Qu’est-ce-que la sophrologie ?
La sophrologie en quelques mots
La sophrologie est une technique psycho-corporelle, destinée à développer la conscience d’une personne à travers l’écoute de ses ressentis, aux moyens d’exercices de respiration contrôlée, de détente musculaire et de visualisations positives.
La respiration Contrôlée
Contrôler votre respiration vous permet d’agir sur votre corps et d’apaiser vos pensées.
La respiration contrôlée est inspirée du yoga. Elle permet d’améliorer l’oxygénation du corps, de favoriser la concentration et de faciliter le contrôle des émotions
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La détente musculaire
Contractions et relâchements volontaires des muscles.
La détente musculaire est inspirée de la Relaxation progressive de Jacobson. Elle permet de prendre conscience de ses tensions et de les diminuer.
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La suggestion mentale
Visualisation d’images positives, de souvenirs, de projections.
La suggestion mentale est inspirée de l’hypnose et de la méthode Coué. Elle permet de développer votre sérénité et votre confiance en vous.
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Ces exercices peuvent être réutilisés en toutes circonstances, en fonction de vos besoins, chez vous, dans votre environnement professionnel, où que vous soyez.
Que peut vous apporter la sophrologie ?
- La Sophrologie répond à un besoin immédiat ou plus ancien
- Elle libère des tensions
- Abaisse le niveau de stress pour en diminuer les répercussions physiques, psychiques et émotionnelles
- Elle vous accompagne dans votre reconstruction
- Lors d’un traumatisme physique, émotionnel
- Elle permet de stimuler, de renforcer vos ressources personnelles
- Elle permet de retrouver la confiance en soi
- De restaurer l'image de soi
- Elle contribue à une meilleure qualité de vie, en préservant votre santé ; physique, mentale et émotionnelle
*La pratique quotidienne est indispensable pour un résultat pérenne. L’entraînement fait partie de l’accompagnement et optimise votre transformation.
*La sophrologie ne se substitue pas à un avis médical, ni à un traitement médical.
*Elle intervient en complément d’un suivi psychologique ou traitement médical lors de traumatismes importants ou de maladies